除了年齡的增加，一些日常的小習(xí)慣也會(huì)推進(jìn)甚至加重椎間盤(pán)的退變，一定要注意。 1.姿勢(shì)不當(dāng) 不僅是不良的坐姿、站姿、睡姿會(huì)加大椎間盤(pán)的壓力，長(zhǎng)期直接彎腰搬重物、長(zhǎng)期進(jìn)行需要扭腰的運(yùn)動(dòng)（高爾夫、保齡球等）都會(huì)增加腰椎問(wèn)題。 建議：保持良好站姿和坐姿，抬頭挺胸

一位五十歲的患者因臀部外側(cè)疼痛就診。進(jìn)行了X光檢查。發(fā)現(xiàn)他患有輕度髖部關(guān)節(jié)炎，經(jīng)過(guò)一段物理治療不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，打封閉也無(wú)效，最后注射富含血小板血漿的干細(xì)胞，癥狀還是沒(méi)有改善?；颊邠Q了一家醫(yī)院，醫(yī)生對(duì)腰部進(jìn)行了核磁共振檢查，發(fā)現(xiàn)L3和L4神經(jīng)受到了壓迫，問(wèn)題出在腰部，但疼痛卻在臀部?jī)蓚?cè)（髖部的位置）。髖部位于軀干和大腿中間，向上就是腰部，有時(shí)候部髖疼和腰疼不太容易分辨，一旦治錯(cuò)了不僅于事無(wú)補(bǔ)，可能還會(huì)造成

腰痛輻射到一條或者兩條腿，最有可能是坐骨神經(jīng)痛，主要表現(xiàn)為從腰部蔓延到臀部，大腿后部，一直到小腿，甚至到腳部的疼痛。這種疼痛沿著坐骨神經(jīng)的路徑，當(dāng)被擠壓或損傷時(shí)，就會(huì)引起下肢的麻木或無(wú)力。腰痛和腿部疼痛的原因脊柱由一塊塊椎骨組成，每個(gè)椎骨之間有小關(guān)節(jié)、還有緩沖它們的椎間盤(pán)、貫穿它們的脊髓和神經(jīng)根，以及將它們連接在一起的肌肉、肌腱和韌帶，這就意味著有多種疾病可能會(huì)壓迫或刺激坐骨神經(jīng)，以下為最常見(jiàn)的幾

在沒(méi)有受傷或者骨折的情況下，肋骨也可能出現(xiàn)疼痛，不僅是肋骨本身的問(wèn)題，還可能是周?chē)浗M織，神經(jīng)，血管，以及內(nèi)臟的問(wèn)題，也不一定是病，例如疼一下，很快就消失，或者運(yùn)動(dòng)后就能很快緩解，基本上都沒(méi)有大問(wèn)題。但有些情況要警惕，以下是非受傷情況下肋骨疼痛的幾個(gè)疾病原因：慢性肋軟骨炎（胸壁綜合征）肋軟骨炎不是肋骨本身的問(wèn)題，而是連接肋骨和胸骨的軟骨出現(xiàn)了炎癥。肋軟骨炎引起的疼痛比較特殊，可能類(lèi)似于心臟病發(fā)作。

?如果你是經(jīng)常久坐的人，突然有一天發(fā)現(xiàn)后腰不舒服了，坐不住也站不久，換了多少椅子都坐立不安，只有躺著才舒服……你會(huì)覺(jué)得自己是什么問(wèn)題？腰痛就是腰椎病腰肌勞損、腿痛就是關(guān)節(jié)炎嗎？其實(shí)，“腰痛”也可能是腎結(jié)石、女性可能是盆腔問(wèn)題。哪怕真的是“腰痛”，腰部疾病也分很多種，不是網(wǎng)絡(luò)上找?guī)讉€(gè)康復(fù)鍛煉的視頻跟著做，就能緩解的。還有的時(shí)候，腿痛也可能是腰部疾病所致，而不是“關(guān)節(jié)炎”。究竟如何簡(jiǎn)單判斷“腰痛”是什

腰痛的人坐著好還是躺著好？曾經(jīng)有一個(gè)實(shí)驗(yàn)，要求一些健康的年輕人保持久坐不動(dòng)，兩周后這些人開(kāi)始出現(xiàn)代謝問(wèn)題，包括嚴(yán)重的胰島素抵抗，發(fā)展下去可能導(dǎo)致代謝綜合癥和2型糖尿病。另外在坐著時(shí)，腰部承受的壓力高達(dá)90%，腰痛和久坐有直接的關(guān)系，并且可能形成惡性循環(huán)，長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)導(dǎo)致脊柱失去平衡，出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎以及退化。 躺著相對(duì)于坐著好一些，人每天至少需要7-8小時(shí)的睡眠，躺著能讓身體得到徹底放松。

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根據(jù)最新的研究，抑郁癥患者出現(xiàn)慢性腰痛的比例高達(dá)48%，幾乎每?jī)蓚€(gè)抑郁癥患者中有一個(gè)腰痛，達(dá)到了普通人群的三倍以上，目前研究發(fā)現(xiàn)大腦中感知抑郁的區(qū)域和感知腰痛的區(qū)域存在重合，腰痛和抑郁可以同時(shí)發(fā)生，另外抑郁癥也能通過(guò)細(xì)胞因子引起疼痛和炎癥，降低免疫系統(tǒng)抵抗感染的能力。 抑郁癥引起的腰痛 慢性腰痛通常是指超過(guò)三個(gè)月的腰痛，會(huì)干擾患者睡眠，影響工作能

一覺(jué)醒來(lái)腰酸背痛，這種現(xiàn)象很常見(jiàn)，大部分都不代表腰有問(wèn)題，主要和睡眠姿勢(shì)以及床墊有關(guān)，最佳的睡眠姿勢(shì)是仰臥，其次是側(cè)臥，趴著睡是最差的睡眠姿勢(shì)，會(huì)直接增加脊柱的壓力，從而引起腰痛。還有就是床墊的影響，坑坑洼洼的床墊不能對(duì)脊柱提供支撐，建議選擇軟硬適中的床墊，最好5-8年后換一次。除此之外，睡得太晚，失眠，多夢(mèng)也會(huì)引起腰痛，但疼痛的根源問(wèn)題不在腰上，而是中樞神經(jīng)系統(tǒng)出了問(wèn)題，屬于神經(jīng)衰弱的范疇，身體