膝關(guān)節(jié)置換的病友越來越多,
也漸漸成為大眾所接受的一個(gè)治療手段。
相對(duì)于髖關(guān)節(jié)置換,
膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)后需要更加規(guī)范的康復(fù)治療,
但是大部分的患者需要在家中自己完成康復(fù),
這一次的內(nèi)容主要針對(duì)患者在院期間的康復(fù)治療
希望這樣一份康復(fù)手冊(cè)能夠幫助到更多人
股四頭肌靜力收縮
繃緊大腿肌肉
盡力伸直膝關(guān)節(jié)
維持5~10秒
10分鐘內(nèi)重復(fù)10次
然后休息1分鐘。
直到大腿感到疲勞
直腿抬高
平躺在床上
膝關(guān)節(jié)伸直位繃緊大腿肌肉
將下肢抬離床面2尺
維持5~10秒,緩慢放下
這個(gè)動(dòng)作可不斷重復(fù)
直到大腿感到疲勞
踝泵
緩慢的上勾和下踩足部
每天3~4次,
每次5~10分鐘
膝關(guān)節(jié)伸直下壓鍛煉
仰臥躺在床上
將一卷毛巾墊在足后跟腱處,讓后跟懸空
大腿緊張,伸直膝關(guān)節(jié),并盡力讓腘窩接觸床面
維持5~10秒,不斷重復(fù),直到大腿疲勞
床上屈膝運(yùn)動(dòng)
腳后跟貼著床面
逐漸滑向臀部
此過程中膝關(guān)節(jié)逐漸屈曲
達(dá)到最大膝關(guān)節(jié)屈曲角度
維持5~10秒
然后伸直
每組10次,每天3~4組
坐位交腿膝關(guān)節(jié)屈曲訓(xùn)練
坐在椅子邊,大腿部分懸空,未作手術(shù)側(cè)的下肢將腳放在手術(shù)側(cè)的腳后跟下方,用來支撐手術(shù)側(cè)下肢,緩慢的彎曲膝關(guān)節(jié),彎曲至你能忍受的最大限度,維持5~10秒
重復(fù)5次
坐位單腿屈膝
坐在椅子邊,大腿部分懸空,
盡可能的彎曲手術(shù)側(cè)膝關(guān)節(jié)
維持5~10秒
重復(fù)10次
結(jié)語
鍛煉后如果有疼痛和腫脹,
冰敷可以減輕鍛煉后的疼痛和腫脹,
但是當(dāng)訓(xùn)練過程出現(xiàn)超出平常的疼痛,或做某個(gè)特定動(dòng)作的時(shí)有異常疼痛,
應(yīng)該減少活動(dòng)量、或停止鍛煉,找您的康復(fù)醫(yī)生或者手術(shù)醫(yī)生復(fù)查。