1. 控制體重

有數(shù)據(jù)表明，肥胖女性膝骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率是正常體重女性的4倍。減肥超過5%的體重才會對髖 、膝關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生有益影響。

由于骨關(guān)節(jié)炎會引起運(yùn)動能力受限，減肥的有效途徑就是控制進(jìn)食量。

2. 避冷、避風(fēng)

關(guān)節(jié)部位盡可能避免吹風(fēng)，不要光膀、露膝。行駛電瓶車、摩托車等交通工具會讓膝關(guān)節(jié)著風(fēng)，尤其對已發(fā)病過的關(guān)節(jié)傷害更大，宜少用或不用。

3. 戒煙和戒酒

研究發(fā)現(xiàn)，煙酒對關(guān)節(jié)的老化起到了一定的催化作用。

4. 適當(dāng)曬太陽

經(jīng)常曬太陽可以補(bǔ)鈣，對骨關(guān)節(jié)的老化也有一定的幫助。

5. 適當(dāng)運(yùn)動和鍛煉