你平時(shí)愛運(yùn)動(dòng)嗎？運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)有關(guān)節(jié)不適嗎？少運(yùn)動(dòng)能保護(hù)關(guān)節(jié)嗎？……
在5月27日“全國(guó)保膝日”，教大家如何科學(xué)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。
保護(hù)關(guān)節(jié)，先要了解關(guān)節(jié)
你真的了解關(guān)節(jié)嗎？一個(gè)成年人全身有多少關(guān)節(jié)[1]？要知道，人體關(guān)節(jié)起著支撐整個(gè)軀體正?；顒?dòng)的重要作用。
合理運(yùn)動(dòng)，才能更好保護(hù)關(guān)節(jié)
大家都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有好處，日常做運(yùn)動(dòng)，可以幫助增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和靈活性[4]。但運(yùn)動(dòng)也要講方法，不當(dāng)方式反而可能會(huì)損害關(guān)節(jié)[5]。運(yùn)動(dòng)時(shí)保護(hù)關(guān)節(jié)要注意兩點(diǎn)：充分熱身、循序漸進(jìn)。
日常護(hù)關(guān)節(jié)，做好這三點(diǎn)
很多人都是后知后覺，直到關(guān)節(jié)感到不適，才發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)出了問(wèn)題。事實(shí)上，很多關(guān)節(jié)問(wèn)題都是日積月累導(dǎo)致的。比如保護(hù)關(guān)節(jié)不能省著不用、控制合理體重、保證關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)。
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來(lái)源：健康時(shí)報(bào)
