冬季是關(guān)節(jié)炎的高發(fā)季節(jié)，除自然的生理退化之外，潮濕、寒冷等氣候環(huán)境因素也會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的疼痛，俗稱的老寒腿就是因?yàn)殛幱晏焯鞖庾兓瘜?dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛，寒冷和潮濕不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，但會加重膝關(guān)節(jié)炎的不適癥狀。

天氣逐漸變冷，要做好預(yù)防措施，保護(hù)關(guān)節(jié)。

而對于骨關(guān)節(jié)炎患者而言，要及時(shí)診斷，盡早治療，控制病情發(fā)展。

骨關(guān)節(jié)炎是一種非炎癥性的退行性關(guān)節(jié)病，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、僵硬，特別是長時(shí)間活動后。好發(fā)于50歲以上人群，女性多于男性，本病不同程度的影響中老年患者的生活質(zhì)量。本病可發(fā)于全身各關(guān)節(jié)，但好發(fā)于負(fù)重較大的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)，脊柱及手指關(guān)節(jié)等部位。尤以膝、髖關(guān)節(jié)病變?yōu)槎唷?

我們可以把膝關(guān)節(jié)想象成一個(gè)經(jīng)常轉(zhuǎn)動的“軸承”。隨著年齡增長，關(guān)節(jié)老化也逐漸加重。關(guān)節(jié)內(nèi)的滑膜和關(guān)節(jié)表面的軟骨就是軸承接觸面的“彈性涂層”。正常的滑膜和軟骨可以吸收震蕩、承受負(fù)荷、增加關(guān)節(jié)靈活度。一旦滑膜和軟骨出現(xiàn)損傷，軟骨深層的骨骼缺乏必要的應(yīng)力緩沖，就會出現(xiàn)硬性摩擦，常常會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛、骨質(zhì)增生，甚至關(guān)節(jié)變形等嚴(yán)重后果。

因此，嚴(yán)重的骨關(guān)節(jié)炎也有“致殘殺手”的惡名。

關(guān)節(jié)疼痛真是凍出來的嗎？

關(guān)節(jié)炎發(fā)生的原因多種多樣，可能是運(yùn)動保護(hù)不當(dāng)導(dǎo)致，年齡、體重、重復(fù)性壓力傷害或是其他疾病也會出現(xiàn)慢性膝關(guān)節(jié)疼痛。寒冷和骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)病沒有直接因果關(guān)系。不過，寒冷的確會加重膝關(guān)節(jié)炎的不適癥狀，尤其是對器官組織隨年齡增長發(fā)生退化的中老年人群而言。

保護(hù)關(guān)節(jié)預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎

1、鍛煉講究科學(xué)，防止運(yùn)動損傷

患了關(guān)節(jié)炎，既要避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞，又要進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，以增?qiáng)肌肉韌帶的力量和膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，還能延緩和減慢關(guān)節(jié)病的進(jìn)程。

關(guān)節(jié)炎患者鍛煉總的原則是“休息關(guān)節(jié)，鍛煉肌肉”。鍛煉方式要科學(xué)，活動項(xiàng)目要適當(dāng)，活動強(qiáng)度要適量，游泳、散步是最好的運(yùn)動方式。

2、日常生活，飲食合理

每日膳食要多種食物適當(dāng)搭配，以滿足人體對各種營養(yǎng)素的需要。在寒冷季節(jié)可適量多吃一些含蛋白質(zhì)多、熱量較高的食物。中老年人在膳食中注意多食含鈣食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、核桃、土豆等，可增加鈣質(zhì)攝入。同時(shí)，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物，多吃蔬菜水果，有利于膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。

3、給關(guān)節(jié)做好保暖，避免寒冷刺激

預(yù)防天冷導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛最有效的手段就是防寒保暖。

寒冷雖然沒有科學(xué)依據(jù)會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，但是會加重關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的疼痛。

既然關(guān)節(jié)部位最易受寒，維持關(guān)節(jié)部位的適宜溫度就很重要，要盡量避免關(guān)節(jié)受涼、受潮或吹冷風(fēng)等。

維持室內(nèi)相對暖和的溫度，在關(guān)節(jié)處使用保暖措施，例如穿戴長褲、長襪、護(hù)膝及護(hù)肘等來保護(hù)關(guān)節(jié)。對于已經(jīng)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的患者，避開急性炎癥發(fā)作階段，通過熱敷、理療、物理療法等改善關(guān)節(jié)周圍血供、促進(jìn)炎性細(xì)胞因子消退。