對(duì)于年輕人來說爬山、爬樓梯可是一點(diǎn)問題都沒有。可是對(duì)于中老年人來說，這可就是一個(gè)不怎么理想的運(yùn)動(dòng)了。

可能很多老人想到退休了，終于可以游山玩水了，于是可勁的爬山旅游，實(shí)際上這些運(yùn)動(dòng)并不太適合老人。

一個(gè)體重60kg的人，每上一級(jí)樓梯，股四頭肌差不多需要產(chǎn)生200kg的拉力。

而這個(gè)拉力，通過髕骨改變力的方向，會(huì)把髕骨壓向髕股關(guān)節(jié)面，在髕股關(guān)節(jié)面上產(chǎn)生 280 kg 左右的壓力。

簡(jiǎn)而言之，膝關(guān)節(jié)承受重量越多，關(guān)節(jié)軟骨磨損的幾率也越大。

偶爾爬爬山鍛煉鍛煉是一點(diǎn)問題也沒有，就是怕你天天爬。

平時(shí)生活中，避免負(fù)重太多。

腿部肌力不夠強(qiáng)的人要少爬山。