許多朋友，尤其是上了一定歲數(shù)的朋友，經(jīng)常在上下樓梯或者背東西負(fù)重的時(shí)候感覺(jué)腿腳發(fā)軟，這往往是骨關(guān)節(jié)炎的征兆。

接下來(lái)我們共同認(rèn)識(shí)一下這個(gè)看似是病又不是病的骨關(guān)節(jié)炎。

 無(wú)菌性炎癥

骨關(guān)節(jié)炎又名退行性關(guān)節(jié)病、老年性關(guān)節(jié)炎等，并不是說(shuō)骨關(guān)節(jié)真的發(fā)炎了，更多的應(yīng)該稱(chēng)為“無(wú)菌性炎癥”。

即是說(shuō)，骨關(guān)節(jié)的炎癥并不是細(xì)菌、病毒等感染導(dǎo)致的，當(dāng)然也不用吃消炎藥或者抗菌藥。

它主要表現(xiàn)為軟骨退行性變，即隨著年齡增長(zhǎng)和人體關(guān)節(jié)的日復(fù)一日地使用，所謂“年紀(jì)大，機(jī)器壞”，關(guān)節(jié)軟骨不斷地摩擦受損、變薄，關(guān)節(jié)沒(méi)那么潤(rùn)滑了，自然就成了骨關(guān)節(jié)炎。

最常見(jiàn)于膝蓋、臀部、手和脊柱，會(huì)伴隨疼痛、僵硬、腫脹等。有時(shí)還會(huì)伴有新骨的形成，即“骨刺”。



從醫(yī)學(xué)調(diào)查的情況來(lái)看，60歲以上的人大概有一半都或輕或重的患有骨關(guān)節(jié)炎，而超過(guò)75歲的人得骨關(guān)節(jié)炎的比例高達(dá)80％左右。所以，骨關(guān)節(jié)炎并不罕見(jiàn)，而是老年人的常見(jiàn)病之一。

就像機(jī)器用久了會(huì)有很多自身的毛病，人身上的零件用久了也會(huì)出現(xiàn)很多小問(wèn)題，骨關(guān)節(jié)炎就是關(guān)節(jié)用多了或者平時(shí)不怎么注意保護(hù)關(guān)節(jié)引起的。

引起骨關(guān)節(jié)炎的5大原因

引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎的原因，主要有以下5個(gè):

1. 慢性勞損

長(zhǎng)期行走或者端坐姿勢(shì)不正確，以及過(guò)度負(fù)重。

比如最經(jīng)典的“挑山工”形象。平時(shí)我們生活中扛米袋、提油桶、提大袋面粉等，都有可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟組織損傷。



特別在上下樓時(shí)，膝蓋受力居然是平時(shí)的4倍！跟日常在平地行走相比，上下樓梯時(shí)我們相當(dāng)于背了3個(gè)自己在走路！

2. 肥胖

體重的增加和膝骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生成正比。

首先，肥胖者肌肉的承受強(qiáng)度低，肌纖維數(shù)量可能相對(duì)比較少，因此肌肉對(duì)關(guān)節(jié)的包裹保護(hù)作用較弱。

其次，肥胖的人常常伴有動(dòng)脈硬化，會(huì)造成關(guān)節(jié)軟骨及半月板的營(yíng)養(yǎng)不良，不利于關(guān)節(jié)穩(wěn)定。

對(duì)于肥胖者而言，體重下降可以減輕甚至避免膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的癥狀或發(fā)病。

3. 骨質(zhì)疏松

當(dāng)軟骨下的“骨小梁”變薄時(shí)，即發(fā)生骨質(zhì)疏松，其承受壓力的耐受性下降，此時(shí)更容易出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。



4.外傷

反復(fù)的膝關(guān)節(jié)損傷，如骨折、軟骨、韌帶的損傷。尤其針對(duì)運(yùn)動(dòng)員這個(gè)特殊人群，非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨的退行性變。

5. 遺傳和性別

很少有人會(huì)注意到，不同種族的人，關(guān)節(jié)受累情況集中的部位不同。如在白種人中多見(jiàn)髖關(guān)節(jié)、腕掌關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，但在黑種人及黃種人中少見(jiàn)。

性別也有影響，膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎在女性中較多見(jiàn)。



呵護(hù)膝蓋小貼士

愛(ài)護(hù)關(guān)節(jié)，呵護(hù)膝蓋，要從生活點(diǎn)滴做起：

1. “能省則省”

建議大家平時(shí)生活里要好好保護(hù)自己的各個(gè)關(guān)節(jié)，尤其是膝關(guān)節(jié)。

比如需要大量采購(gòu)時(shí)就拖個(gè)小推車(chē)去超市、市場(chǎng)購(gòu)物，能不扛東西盡量不扛，能有省力的方法盡量選擇省力的。



2. 老年人巧鍛煉

不推薦老年朋友把登山作為日常鍛煉身體的項(xiàng)目，偶爾一次可為之，天天爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)而言反而弊大于利。

建議游泳、散步、打太極等溫和不負(fù)重的運(yùn)動(dòng)比較適宜。

對(duì)于肥胖的朋友，要適當(dāng)健身鍛煉減減肥，為自己的關(guān)節(jié)減輕點(diǎn)負(fù)擔(dān)。

3.保持良好坐姿

坐著的時(shí)候，大腿和小腿之間的夾角最好保持在大于或等于90°，因?yàn)槿绻∮?0°，會(huì)引起膝關(guān)節(jié)半月板受壓迫，長(zhǎng)期會(huì)造成損傷，從而損傷膝關(guān)節(jié)。



4. 防止骨質(zhì)疏松

多補(bǔ)充維生素D和曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)鈣，必要時(shí)可以適當(dāng)吃鈣片，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥發(fā)生。



5. 避免劇烈運(yùn)動(dòng)

除了運(yùn)動(dòng)員這種高強(qiáng)度訓(xùn)練的特殊人群外，能避免劇烈運(yùn)動(dòng)和容易使關(guān)節(jié)受傷的活動(dòng)就盡量避免，或者進(jìn)行之前要經(jīng)過(guò)正確的體育訓(xùn)練，防止關(guān)節(jié)受傷。



總而言之，好好保養(yǎng)我們的骨關(guān)節(jié)，從年輕做起，從現(xiàn)在做起，才不會(huì)老來(lái)“空悲切”。