你以為坐著就不會(huì)受傷了嗎？錯(cuò)！其實(shí)坐著比跑步更容易使膝蓋受傷。

國(guó)際醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊美國(guó)《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》2017年6月刊指出，健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為3.5%，而久坐不動(dòng)人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%。

蓮池骨科醫(yī)院表示，很多人認(rèn)為，跑步健身或多或少對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷，索性不運(yùn)動(dòng)，減少關(guān)節(jié)軟骨磨損，以為這樣就能保護(hù)關(guān)節(jié)。實(shí)際上，這是個(gè)誤區(qū)。

“打個(gè)比方，汽車并不是說(shuō)停在車庫(kù)里不開(kāi)，就是對(duì)車子的愛(ài)護(hù)。而是要經(jīng)常去使用它，如果長(zhǎng)久不用，車子反而容易壞。常規(guī)的使用和保養(yǎng)是非常有必要的。”

人體的關(guān)節(jié)也是一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能讓關(guān)節(jié)軟骨經(jīng)常受到適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)新陳代謝，這樣關(guān)節(jié)滑液才能在關(guān)節(jié)內(nèi)到處流動(dòng)，起到潤(rùn)滑和提供營(yíng)養(yǎng)的作用。相反，如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液無(wú)法充分流動(dòng)，起不了潤(rùn)滑劑的作用，而且關(guān)節(jié)周圍的肌肉組織會(huì)日漸萎縮。久而久之，關(guān)節(jié)就失去了保護(hù)，關(guān)節(jié)損傷的幾率自然會(huì)增高。

美國(guó)哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究結(jié)果更是明確提出，單次靜坐60分鐘以上，死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)翻倍，而且后期額外的運(yùn)動(dòng)也不能改變這個(gè)結(jié)果。

久坐還有這些危害！

膝關(guān)節(jié)炎

膝關(guān)節(jié)炎已經(jīng)成為老年人的頭號(hào)大敵，膝關(guān)節(jié)炎經(jīng)常不活動(dòng)，造成膝蓋周邊肌肉缺乏鍛煉，影響膝蓋的協(xié)調(diào)性，容易導(dǎo)致滑膜炎和各種骨性關(guān)節(jié)炎，當(dāng)然，有此類癥狀的朋友建議前來(lái)淄博蓮池骨科醫(yī)院預(yù)約免費(fèi)拍片。

心臟病

久坐少動(dòng)者，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高，心肌收縮乏力，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)要比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)者高4倍。日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長(zhǎng)時(shí)間坐著的，那么就得注意身體中是否有內(nèi)臟脂肪的大量堆積，內(nèi)臟脂肪都是坐出來(lái)的。       

不孕癥

很多上班族女性，由于長(zhǎng)期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏運(yùn)動(dòng)，以致氣血循環(huán)障礙；有些是因久坐導(dǎo)致經(jīng)血逆流入輸卵管、卵巢，引起下腹痛、腰痛，尤其有厲害的經(jīng)痛，巧克力囊腫等，也是不孕原因之一。此外，氣滯血瘀也容易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通。

頸椎病

久坐的人，頭部經(jīng)常處于前屈位，頸部血管受壓，頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，局部血液循環(huán)不夠流暢，使大腦的血液和供氧量減少。頸部韌帶、肌腱、腱鞘得不到松弛，就會(huì)形成頸椎骨質(zhì)增生、頸項(xiàng)韌帶鈣化、骨化，頸椎隨之僵硬變直，由此發(fā)生類型不同的頸椎病。

腰椎受壓

90%的工作時(shí)間都“弓坐”在辦公室里。久坐最傷腰。坐著時(shí)腰椎承受的壓力是站著時(shí)的1.5倍，如坐姿不正確（例如前傾姿勢(shì)），會(huì)加重腰椎的壓力，承受的壓力甚至?xí)_(dá)到站立時(shí)的2.5倍。不正確的坐姿還會(huì)引起脊椎兩側(cè)肌肉張力不平衡，從而壓迫腰椎神經(jīng)，引起各種不適。

靜脈曲張

腿部靜脈中的血液回到心臟，需要從低處流到高處，全靠靜脈中許多形狀像小口袋似的瓣膜。它的作用像閥門一樣，當(dāng)血液向心臟方向流動(dòng)時(shí)，容許通過(guò)，但阻擋血液反方向流動(dòng)。當(dāng)人們長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，或長(zhǎng)時(shí)間站立、負(fù)重，導(dǎo)致腹壓增大，下肢靜脈回流不良，加大瓣膜壓力，就會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張。

痔瘡

久坐會(huì)使得人體直腸附近的靜脈長(zhǎng)期處于一個(gè)充血的狀態(tài)之中，加之血液循環(huán)變慢，便秘的問(wèn)題就會(huì)更加嚴(yán)重。而隨著淤血的嚴(yán)重增加，就會(huì)引起痔瘡、肛裂，甚至其它一些肛腸疾病。 

看到這些，你還敢一直坐著不動(dòng)嗎？