蓮池骨科醫(yī)院義診團隊在淄博市周村官莊村

時光荏苒，轉眼已經十一月了，天氣漸漸轉寒。很多中老年人開始感到關節(jié)酸脹不適，去醫(yī)院一查確診為骨關節(jié)炎。骨關節(jié)炎會導致關節(jié)疼痛，嚴重者會導致行動不便，影響生活質量。

骨關節(jié)炎是人們日常生活中最常見的慢性病之一，發(fā)作起來會造成關節(jié)腫、痛和功能障礙，嚴重的甚至會造成關節(jié)畸形或關節(jié)活動范圍縮小等，被稱為“世界頭號致殘殺手”。

骨關節(jié)炎是什么

骨關節(jié)炎多見于中老年人，女性多于男性。膝關節(jié)的骨性關節(jié)炎是關節(jié)炎中最為常見的一種，骨關節(jié)炎可以原發(fā)或者繼發(fā)，原發(fā)性骨關節(jié)炎是“磨損和撕裂”的進展，原發(fā)性骨關節(jié)炎常常原發(fā)于明顯創(chuàng)傷引起的內翻或外翻，關節(jié)內骨折或者韌帶半月板損傷。

主要癥狀有疼痛和僵硬，關節(jié)腫脹、摩擦感、彈響、活動度的減少、主動活動和極限活動時疼痛。嚴重時出現(xiàn)有肌肉萎縮、無力及關節(jié)活動障礙、甚至強直。

肥胖更易引起骨關節(jié)炎

“以前骨關節(jié)炎常見于中老年人，主要因關節(jié)退行性病變引起。近些年，骨關節(jié)炎出現(xiàn)低齡化趨勢，且主要見于運動損傷、肥胖者。”肥胖人群關節(jié)負擔重，這是導致骨關節(jié)病變的要因。久坐不活動，缺乏鍛煉，補充鈣質食物過少都容易引發(fā)骨關節(jié)炎。

因此要盡量避免身體肥胖，防止加重膝關節(jié)的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。注意保暖，膝關節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節(jié)受涼。也可使用艾灸調理。

另外，關節(jié)炎與生活、飲食習慣有關。舞蹈演員、中老年人（尤其是老年人）關節(jié)磨損嚴重，患關節(jié)炎的風險更大。重體力勞動者、職業(yè)運動員的關節(jié)軟骨長期受高強度的應力磨損,也易患病。因而要注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節(jié)所受的沖擊力，避免膝關節(jié)發(fā)生磨損。騎自行車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節(jié)都有不良的影響，應加以克服。

運動過度引發(fā)骨關節(jié)炎

“預防骨關節(jié)炎，關鍵在于合理運動。”有些人患了膝關節(jié)炎后擔心今后會殘廢，以為必須鍛煉才能保持關節(jié)功能;有人認為得這病是因為年紀大了活動減少造成的，只要多活動就能減輕疼痛。于是，他們忍著疼痛反復屈伸膝關節(jié)，揉按髕骨，活動膝關節(jié)，甚至長途步行1-2小時或去登山、跑步。還有人利用健身器材達到強化膝關節(jié)運動的目的。其實，這都是不正確的，因為過度的活動使關節(jié)軟骨磨損加重，可誘發(fā)滑膜充血引起關節(jié)積液。上下臺階、跑步都使關節(jié)受力加大，這種鍛煉只能使關節(jié)疼痛加重。蓮池骨科醫(yī)院醫(yī)師建議，運動還要看情況，合理的康復訓練必不可少，運動方式應健康，要循序漸進，盡量減少關節(jié)的大幅度活動，尤其不宜負重跑步、登山、爬樓梯、長時間下蹲，以免增加膝關節(jié)磨損?？蛇M行如散步、打太極拳、做醫(yī)療體操等舒緩的運動。此外，注意營養(yǎng)，控制體重，少吃肉類，多吃蔬果及含鈣豐富的食物，多曬太陽，每天喝牛奶，可防止骨質疏松癥的發(fā)生。潮濕、受涼、受寒，是膝骨關節(jié)炎的發(fā)病誘因，當下時節(jié)應注意保暖，保護雙足，女性應避免長期穿高跟鞋。

呂巖，蓮池骨科醫(yī)院骨科主任，主任醫(yī)師，大學本科學歷，在三級醫(yī)院從事骨科臨床工作近20年。曾在解放軍總醫(yī)院（301醫(yī)院）骨科進修學習。擅長全膝、全髖關節(jié)置換術及其翻修術，精通微創(chuàng)關節(jié)鏡手術治療各種膝、肩、踝等關節(jié)疾病。熟練掌握四肢及骨盆骨折內固定手術。